太极，练的不仅是健康，更是心态！

人老从脚上开始,许多老人说自己老了。口头禅就是“腿脚不灵便”。这就说明,脚——这一人体的运动器官之一,是一个奇怪的器官。它虽然被人们踩在下面,但却与人的健康有着密切的关系。我们全身206块骨头,一只脚就有26块;它还有33个关节,20条肌肉,一百多条韧带。更令人惊讶的是,《黄帝内经》就曾记载了中国古代传统医学有“观趾法”,即通过对人的一双脚的观察来诊断人的健康与否。

足部本身是一个小宇宙,每一个细胞也是一个小天地。通过足部反射区的按摩,刺激位于足部的神经末梢,能对细胞之活动产生重要及直接的影响,也影响人体各组织系统的活动,甚至影响消化吸收、生长发育、内分泌、胃肠蠕动、神经反射、生殖等功能。简言之,即通过足部反射区之按摩,使神经系统得到调节,从而达到体内各器官系统之功能平衡。

太极拳要求脚五趾抓地,气降涌泉的同时还要分清虚实,脚步稳健,动作轻灵,迈步如猫行,处处体现缠丝劲等,在锻炼过程中全身大小肌群和关节都参加活动。每招每式,骨骼、肌肉和关节都得到灵活运动。一套拳打下来,骨骼、肌肉、关节都在无意识中得到运动,从而改善关节韧带弹性,增强肌肉坚韧和伸缩力。如果按照足道养生阐述的观点,我们在习练太极拳过程中,要求五趾抓地,经常是独立支撑全身,对双脚反射区是一种良性刺激,因此,不仅可以锻炼脚部力量。提高关节、韧带的灵活性、柔韧性,而且对全身其他脏腑等组织也会产生良好作用。

对于许多想学好太极拳的零基础及初级爱好者们来说,想更加科学化、规范化更易掌握太极拳,一定要选择好的老师来做指导。

小编探访了位于青岛崂山的核心景区里的太极禅修养生基地,这里有专业老师教授传统精要太极拳。这套传统精要太极拳是2017年由北京体育大学武术学院、北京大学武术研究中心、各派太极名家、国内太极文化养生领导品牌龙象天和共同研创,它汲取了传统 陈·杨·吴·武·孙·洪·武当各派太极精华创编而成。

被誉为“海上名山、养生圣地、度假天堂”的崂山是中国道教海上第一山。初入基地便被浓厚的文化氛围吸引。这里不仅仅可以学习太极,还可以享受五天四晚或者三天二晚的禅修养生之旅。同时体验文化静修的沉香品鉴香道文化课堂,在馨悦之中调动心智的灵性,而又净化心灵,于有形无形之间调息、通鼻、开窍、调和身心,创造人的外在美与心灵美的和谐统一。还有道长专场-道家文化课堂,可以感悟、体会深刻的道家哲理。

整个禅修之旅,通过调息、调身、调心,实现自我控制意识,恢复专注、宁静,使个人身心从现代社会的紧张状态中脱离出来,体验无边无际的心灵本质,领悟自身心理过程及其症状的根源所在,调节心理状态,心境无比放松。

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